CO VÁS ČEKÁ V PROGRAMU 1.-3. MĚSÍC?

Informace obsažené v tomto období jsou zásadní pro správné uchopení celého programu. Navazujeme na ně v dalších videích. 

Během prvních tří měsíců obdržíte 24 videí s informacemi o vašem těle po porodu + 3 videa bonusová. V programu na toto období se dozvíte základní a zásadní informace o tom, co se děje s vaším tělem prá dní po porodu i během šestinedělí. Zaměříme se na pánevní dno - hlavně jeho uvolnění, řekneme si více o nástřihu hráze i o porodu císařským řezem. Ukážeme si první polohy, pozice a cviky, které vám pomohou se správnou aktivací svalů břicha.

 

OCHUTNÁVKA

Zajíma vás jak online program funguje? Mrkněte na ochutnávkový sestřih 1. - 3. měsíce. 

Vím, že volného času s novorozeňátkem není mnoho, a proto jsou videa doslova nahuštěna informacemi bez zbytečných omáček a výplní. Také někdy mluvím rychle a zahrnu vás, možná i zavalím pojmy i dojmy, ALE to vše naprosto účelově a cíleně. Chci abyste věděla to podstatné a abyste své tělo pochopila a zamilovala si ho pro to, jaké je...DOKONALÉ! Každé video je cca 10minutové a věřím, že informace, kterou potřebujete slyšet si vás najde!

JEDNOTLIVÁ TÉMATA:

BOLEST PO PORODU

Jak s ní pracovat a jak ji uchopit a hlavně POCHOPIT!

TĚLO PO PORODU KROK ZA KROKEM

Začněme pěkně od chodidel a skončíme u hlavy

HLUBOKÝ STABILIZAČNÍ SYSTÉM

Co je to? A proč nás to bude tolik zajímat?

VÝVOJOVÁ KINEZIOLOGIE DĚŤÁTKA

Co a jak dělá a umí Vaše miminko? Proč je skvělé se jím inspirovat?

BŘIŠNÍ SVALY - ROZESTUP

Jak správně pracovat s břišními svaly tak, aby se rozestup stahoval

ZÁKLADNÍ CVIKY PO PORODU

Kdy a jak začít cvičit po porodu

PRVNÍ MENSTRUACE PO PORODU

Čím vás může překvapit?

PRVNÍ MILOVÁNÍ PO PORODU

A proč je důležité míti orgasmus?!

CVIKY V ŠESTINEDĚLÍ

Proč striktně dodržova šestinedělí a jak začít cvičit?

TĚLO PO PORODU - PSYCHOSOMATIKA

Co se nám snaží tělo po porodu sdělit a jak mu naslouchat

BŘICHO PO PORODU

Jak aktivovat břišní svaly po porodu bezpečně

CVIČEBNÍ SESTAVA NA DOMA

Pomalu a bezpečně, krok za krokem projdeme jednotlivé pozice společně

CHODIDLA

Základ pro všechno bytí a žití!

KOTNÍK, KOLENO, KYČELNÍ KLOUB

Jak jsou na tom vaše kotníky, kolena a kyčle?

KOSTRČ A KŘÍŽOVÁ KOST

Zakrnělý ocásek, co umí pěkně potrápit...

Esíčka 🙂

SI skloubení - oblíbené téma maminek po porodu

BEDERNÍ PÁTEŘ

a bederní obratle, jak je neznáte

HRUDNÍ PÁTEŘ

Rotace v rameni a zkrácení prsního svalu

KARPÁLY

Protažení paže a podpora správného držení hrudníku

ŽIDLE

Ideální pomůcka na domácí cvičení

UVOLNĚNÍ TĚLA

Uvolnění je stejně podstatné jako posílení

BŘICHO

Co potřebujeme vědět, aby správně zabralo?

BŘIŠNÍ SVALY - KOMPLET

A celkové zapojení břišních svalů

PAŽE

Nosí miminko, tak ať mají sílu!

CELÉ TĚLO - SESTAVA

Prostě zapojíme každý kousek těla

UVOLNĚNÍ KYČELNÍCH KLOUBŮ

Velmi příjemné cviky na doma

LOPATKY

Jejich stabilizace, aktivace a uvolnění prsního svalu

BŘICHO, PAS, BOKY

Oblíbené téma 🙂