CO VÁS ČEKÁ V PROGRAMU 7.-9. MĚSÍC?

Opět zdůrazňuji, že je prima absolvovat celý program od začátku do konce bez ohledu na to KDY jste rodila. Hlavně proto, abyste se neochudila o dárečky k programu 🙂 

Jsme již ve fázi, kdy se zabýváme více povrchovými svaly, neboť již chápeme, že kostra není věšák na svaly, umíme pracovat s HSS a víme, jak správně zapojovat svalové skupiny. Dalších 24 videí se zaměřuje na celé tělo a budeme přidávat stále silovější prvky, protahovat svaly, pracovat na flexibilitě a zpevňovat, co je třeba zpevnit. Stále budeme mít na zřeteli zdravý pohyb i při cvicích, které již vyžadují zapojení svalů celého těla.

 

OCHUTNÁVKA

Zajíma vás jak online program funguje? Mrkněte na ochutnávkový sestřih 7. - 9. měsíce. 

Finále se blíží a s ním konec našeho programu...jeho cíl byl jasně daný: aby se každá maminka po porodu cítila ve svém těle skvěle! A k tomu je třeba začít zapojovat i povrchové svaly. Jak na to, abychom si neublížily a dostavil se žádaný pocit?

JEDNOTLIVÁ TÉMATA:

PROTAŽENÍ A UVOLNĚNÍ

Vstoupíme do dalšího úseku velmi příjemně 🙂

PÁNEV, BEDRA, BŘICHO

Jak mobilizovat pánev a bedra pomocí břišních svalů?

JEŽEK

Dáreček využijeme na 100%

POSÍLENÍ PAŽÍ

Trochu víc se zaměříme na horní polovinu těla

KOČÁREK

Jak využít kočárkování ke cvičení?

KOČÁREK II.

Nebo židle doma - cokoli budete chtít

SÍLA BŘICHA

Už umíme aktivovat, pojďme víc "posilovat"

MINILEKCE

Takové to normální domácí cvičení 🙂

ZADEK A STEHNA

Vrhneme se na modelaci 🙂

FLEXIBILITA KYČELNÍCH KLOUBŮ

Jak bezpečně pracovat v rozsahových pozicích?

VÝVOJ CVIKŮ

Jak postupně zvyšovat level u jednotlivých cviků

CVIČEBNÍ SESTAVA NA DOMA

Pomalu a bezpečně, krok za krokem projdeme jednotlivé pozice společně

FINÁLNÍ VERZE CVIKŮ

A jak je cvičit postupně?

CVIKY NA BOKU

A jejich ostřejší verze

MOZKOVÉ HEMISFÉRY

Jak cvičit na mozek?

SILOVÉ CVIČENÍ SPRÁVNĚ

I síla těla je třeba, ale až po zvládnutí základních prvků

HLUBOKÁ RELAXACE

Hezké uvolnění celého těla

BŘICHO EXTRA

Silové cviky na břišní svaly

SILOVÁ CVIČEBNÍ KOMBINACE

Zapojíme celé tělo od hlavy k patě

SÍLA BŘICHA

Jak zapojit břišní svaly?

KOMBINACE CVIKŮ

Jak si neubližovat při cvičení?

VÍCE A VÍCE SÍLY

Zvyšujeme zátěž u jednotlivých cviků

HSS - OPAKOVÁNÍ

Protože opakování je matka moudrosti!

BOK EXTRA

Ztížíme si pozici na boku a cviky v ní